合氣道的體術~熱身運動~膝行

合氣道的熱身運動~膝行

膝行不是技法操作的方式之一嗎？但與熱身有何關係？

通常合氣道的暖身運動如下：

但除了上述的伸展及暖身運動之外，髖關節的暖身大概是一般最少伸展或最常忽略的地方。請參考以下的動態式的髖關節熱身方式：

片中的內容就不贅敘了，但上述片中1分鐘後的判介紹的方式，合氣道的習者可以想像一下，不正是與合氣道中的膝行類似嗎？

有片有真相，請參考以下養神管的膝行法的介紹

 

除了向前膝行之外，還可以向後、以及左右旋轉的膝行方式。習者要記得，練習時一定是要用自已的腰骻帶動後而移動。

個人另外覺得，膝行的步伐，不論是前後或是旋轉練習，習者都可以儘可能的把動作加大，這樣才能有效地讓髖骨活動起來。

尤其很多人有膝蓋的問題，所以坐姿的技法一般常常會被忽略。沒想到練習膝行卻對髖骨有伸展及熱身的功效，值得大家再拿回來，至少可做為日常的暖身練習之用！

建議是所有的熱身動作完成之後，最後再進行膝行運動。