Mu Mu's AIKIDO (牧牧の合氣道)

下背痛治療~撥筋療法 進行了第三次的增生療法之後，感覺上已經沒有前兩次的效果，甚至有一些退步的感覺。而後來可能是慢跑(非原地跑)時，在最後一小般距離進行了小小的衝刺的關係，讓自已的下背痛好像退步回到增生療法前的感覺，真讓人覺得沮喪。 事實上，第三次的增生療法似乎已到了一定的極限，醫生要求去照核磁共振以便確定是不是椎間盤突出的關係。如果有的話，醫生會直接注射到病灶的位置，來提升治療的效果。但可憐的是，很多的資料顯示，大部份的人即使有椎間盤突出的狀況，也不代表是引起疼痛的原因。 因為自已在網路上都有注意筋骨教學課程的關係，因緣際會之下，得知有一位於板橋的撥筋老師，似乎功力很好，因此打算若有機會時將向他學習這一類的課程。課程的費用不便宜，但還在一般的行情價之內，這時內人就提醒說，也許請他幫忙治療一下，日後更可以作為是否要向他學習的參考。我心想也對，網路上的訊息真假難分，雖然我已經很有把握，但仍決定試試看也好。 老師的費用不便宜，一小時要1仟多元，但徒手治療、增生療法的費用都更高了，心理想想也就安慰了不少，若能改善自已的疼痛才是重點。 老師約莫60來歲，他的工作室最近才搬到板橋，是額外搭設的空間；工作室內有點亂，但仍算乾淨。老師一開始時先評估我的骨架平衡狀況，包括肩膀、骨盆、腳掌等；同時發現我有骨盆左旋，以及扁平足的狀況。 開始治療時，老師先探了一下我的尾椎，發現都下沈了，老師認為很可能是撞傷的緣故；或者也有可能是練習合氣道空翻時摔傷。老師認為尾椎的位置偏移後也牽動了筋骨，因此是讓我的下背痛一直沒有好轉的原因之一。老師表示他將用「抖法」，看看能不能將尾椎「喬」高；如果傷勢不重的話，也許幾次後就可以拉起來。所謂的抖法，就是患者在趴著的姿勢下，老師配合手法再用抖動的瞬間力道分別把患者的腳向外拉。反覆進行數次之後，老師表示狀況還不錯，尾椎已經比原來高起來很多。說實在的，這一部份在自已沒有比較之下，也不是很清楚真實的狀況如何。 老師的撥筋方式，除了一些特定的位置之外，大多數的情況，在配合工具之下，並不如我預期的疼痛。根據老師的說法，撥筋就是把雜亂或糾結的筋給撥正，就能解決疼痛的問題。雖然撥筋是一種民俗療法，但其實與中醫傷科的解決原理相同，即處理所謂的「筋出槽、骨錯縫」的現象。 雖然我是下背痛，但老師在治療時，也會一併處理膝、腳踝、骨盆、以及肩背的筋

主訴：下背痛，主要痛在右半側，但左半側開始較為明顯。 #治療： 於0612進行第三次增生注射。下背的左、右半側，醫生均有注射。 醫生表示，目前的疼痛感有向脊椎尾端集中的現象，下次需要評估是否要照斷層攝影，以便確定是否有椎間盤突出的問題。 醫生表示，要鍛鍊背肌來建立有效的支撐，病情才不容易惡化。 #記錄： 因為是以一週為一個單位，所以這中間的病情略有起伏時，只要不是持續性的影響，或者不是較為明顯的負面表現時，就會略過不提。 §第十週0613~0619 #感覺： 第三次注射完後，不像第二次，所以並沒有特別感到酸痛及不適。 右半側有一些突然的動作(雖然動作幅度不大)，還是會覺得有些暗暗的抽痛。 #家中或辦公室狀況 坐姿時的疼痛有進一步的改善。但趴在桌上睡覺時，腰部比較不舒服。 #運動： 注射三天之後開始 運動：原地慢跑、棒式。 伸展：中等強度。 #其它： 持續補充維他命B及D3。 §第11週0620~0626 因為端午節的關係，本周上班的時間較短，原則上和上週差不多。 §第12週0627~0703 雙臀的肌肉覺得較為不適，還是要操作一些拉伸的運動予以舒緩。 這一週下背的疼痛感特別起伏不定，即使坐在椅子上也坐不久，推測是運動過度造成。原因是自已把原來的原地跑步，改為戶外跑一段，再加上走路一段。由於戶外跑必須移動髖骨做前後的移動，可能這樣的運動對於髖關節的活動量太大了，才會讓人感到疼痛。 §第13週0704~0710 上週的戶外跑步停止之後，腰部的疼痛感緩和了一些，但還是會覺得疼痛。三步五時還是要操作一些拉伸的運動予以舒緩。 看來，增生療法的方式也應該告一段落了。 延伸閱讀： 【 增生療法~第二個月記錄 】

合氣道的熱身運動~膝行 膝行不是技法操作的方式之一嗎？但與熱身有何關係？ 通常合氣道的暖身運動如下： 但除了上述的伸展及暖身運動之外，髖關節的暖身大概是一般最少伸展或最常忽略的地方。請參考以下的動態式的髖關節熱身方式： 片中的內容就不贅敘了，但上述片中1分鐘後的判介紹的方式，合氣道的習者可以想像一下，不正是與合氣道中的膝行類似嗎？ 有片有真相，請參考以下養神管的膝行法的介紹   除了向前膝行之外，還可以向後、以及左右旋轉的膝行方式。習者要記得，練習時一定是要用自已的腰骻帶動後而移動。 個人另外覺得，膝行的步伐，不論是前後或是旋轉練習，習者都可以儘可能的把動作加大，這樣才能有效地讓髖骨活動起來。 尤其很多人有膝蓋的問題，所以坐姿的技法一般常常會被忽略。沒想到練習膝行卻對髖骨有伸展及熱身的功效，值得大家再拿回來，至少可做為日常的暖身練習之用！ 建議是所有的熱身動作完成之後，最後再進行膝行運動。

合氣道的熱身運動~真向法 據稱，合氣道的熱身運動，與「真向法」有關。   「真向法」從明治時代流傳至今，創始者長井津原為一名商人，年紀輕輕就獲得巨大的成功，地位、財富一樣也不缺。然而因為過度繁忙，在42歲時腦溢血倒下，雖然及時撿回一條命，但被醫生宣告終生半身不遂，過著鬱鬱寡歡的生活。 有一天，長井津在佛教經典看到古印度的禮法「頭面接足禮」，試著做做看時發現自己的手腳都十分僵硬，連彎也彎不起來，此時他領悟到，原來僵硬的身體是腦溢血的元凶。往後3年，長井津持之以恆做頭面接足禮，原先不便於行的下半身漸漸好轉，身體也變得更健康，而這就是「真向法體操」的原型。 真向法協會講師小野將廣表示，真向法體操的核心效果在於延緩老化，藉由運動身體軸心的髖關節與下肢肌肉，並搭配呼吸，不但可以讓肌肉變得更年輕、血液流動順暢、提高身體代謝外，還有幫助消化、增強免疫力、消除壓力、矯正姿勢、改善手腳冰冷、提升睡眠品質、活化頭腦等各種效果。一天只要3分鐘，不論男女老少，沒有空間時間限制，長保健康4個體操就可以輕鬆辦到！ 我們再看看合氣道八段師範菅沼守人所演示的熱身運動，觀察看看其中有那些相同或類似之處？！ 概括來看，菅沼師範所演示的熱身，比較偏向於動態伸展，適合運動前的熱身；而真向法則偏向於靜態伸展，另需搭配呼吸以產生最大的效果，適合養生之用。