Mu Mu's AIKIDO (牧牧の合氣道)

頭痛 VS 眼睛疲勞 ~ 頸部拉伸復健 事情是這樣，多年前，因為工作的關係必須常常上網找資料，有一天正盯著電腦看的時候 ( 我是有感覺到真得有用力看東西 ) ，突然覺得後腦的位置抽痛了起來，接著頭頂也覺抽痛。 休息了一下，覺得好多了，但才看電腦一下下，馬上又覺得頭痛。 跑去眼科檢查，醫生也沒有發現什麼特別的問題，只開了個消除疲勞的眼葯。 比較特別的是，看紙本文件時沒有問題，但就是不能盯著電腦看，否則一不小心就會頭痛。 我是覺得自已的肌肉緊繃，但並沒有相關的認識。那時家裏附近有一個傳統的民俗調理，可以幫忙患者放鬆肌肉。我一時興起就跑去找那位老師幫忙做全身的放鬆。特別的是，當他幫我拉了脖子之後，我就覺得身體放鬆了不少，似乎也不太會頭痛了，心想這個方向是正確的，就跑去復健科拉脖子；畢竟民俗調理拉脖子的方式，讓我還是覺得有些害怕。 拉脖子復健 ( 六次 ) 的這段期間，我儘量少看電腦，頭也不痛了，當時我真得覺得是因為肩頸的問題才造成的頭痛。但與眼睛又有什麼關連？！ 相關的理論是這樣： 一、眼睛過勞引起的肩頸疲勞：眼睛過勞之後，患者常常不自覺得用力， 使神經對頸部和肩部的肌肉運動控制失調，引起肌肉張力增高，長期不能緩解後，自然會引起肩頸肌肉的僵硬或是疲勞。 二、肩頸疲勞引起的頭痛：常稱「緊張性頭痛」、「壓力型頭痛」或是「肌肉收縮性頭痛」。 緊張性的頭痛，多因為工作忙碌、壓力大、心情緊張、姿勢不良，或冷熱氣溫變化較大等原因所致（女性生理期尤其常見）。而這些患者中，多有頸部僵硬、肩頸痠痛的問題，與頭痛的發生互為因果，尤其頸部更是問題所在。 如果頭頸長時間姿勢不變，肌肉便容易疲勞（頭顱重約 3 至 4 公斤，是頸部的最大負擔），疲勞的肌肉會不堪負荷而收縮，造成局部供血不足，血液循環發生障礙，代謝後的乳酸無法排除（致痛物質），頭痛就發生了；或者因姿勢不良，頸椎角度改變使椎孔狹窄，壓迫神經造成疼痛，向上或向下傳導的結果，就產生了頭痛或肩頸痛的現象。     藉由上述的理論，可以發現，當我自已的眼睛用得太凶 ( 太用力 ) 時，便造成頭部顳肌的緊繃，向後延伸後連帶造成肩頸肌肉的緊繃，所以進一步造成頭痛。 顳肌的示意圖： 雖然藉由短暫的休息之後獲得表層的緩解，但頭、肩、頸...

眼睛畏 ( 眩 ) 光 ~ 肌肉鬆弛法 內人因為左眼畏光、眩光及容易流淚的問題，去眼科檢查後，卻一直找不出原因。 可能的原因之一是老化或是疲勞，所以遵照醫囑點點眼葯。但用葯一陣子之後，並沒有任何實質上的幫助。當然，醫生一句「老化」，可以解釋很多事，患者也不會再多說什麼。但心中存疑，這真得就是老化嗎？ 不知道為什麼，發生問題的地點通常是在客廳，原本家中客廳的電燈是用 4U 或是螺旋的省電燈泡，所以趁著特價的期間，就把它們換成飛利浦的無藍光的 LED 燈泡。不過令人遺憾的是，換完 LED 後的前幾天，似乎覺得有好一點，但後來還是斷斷續續的發生眼睛畏光的問題 …… 。後來更把其中一盞位於頭上的燈換成較暗的燈泡，但還是無濟於事。 有一天上網看到了以下的網路新聞資料： 【耳朵癢流目油 原來「硬頸」搞怪 】 我心想，新聞資料中既然提到胸鎖乳突肌肉與眼睛有關，雖然網頁中描敘的症狀沒有畏光或眩光，但心理想不妨就死馬當做活馬醫；更何況這個手法又沒有侵入性，所以就用神農嚐百草的精神，先試看看再說。 我用按摩的方式幫我內人沿著這條肌肉按摩，按摩時內人覺得滿痛的，在我的勸說下多所忍耐。連續兩三天之後，沒想到我內人告訴我說症狀舒緩了，後來加把勁我又幫忙按摩了一週左右，沒想到症狀居然也解除了！哇，真讓人覺得開心。沒想到原來這條肌肉真得和眼睛的疾病及保健有關。 相關的理論可能如下： 儘管胸鎖乳突肌位於頸部前方，但那裏很少感覺疼痛。胸鎖乳突肌激痛點主要牽涉頭、下頜和胸骨的疼痛。前額頭疼和伴隨的面部疼痛，通常來源於胸鎖乳突肌。這個肌肉也牽涉鼻竇、牙和舌頭的疼痛。胸鎖乳突肌激痛點會影響內耳，導致諸如眩暈、昏厥、搖擺，甚至跌倒這些平衡問題，也可能導致聽力喪失和耳朵痛。 最後，胸鎖乳突肌激痛點會導致諸如眼瞼下垂、 ( 風吹 ) 流淚和紅腫的眼睛問題。 胸鎖乳突肌的位置(打x處)及影響區域(紅點)如下圖： 有病痛時，還是要先看西醫，如果西醫找不出確切的原因，或是可能需要面臨手術之前，除非是急性的病症，否則還是要找看看是否有其它的醫治方法。 如果只是坐等醫生解決問題時，恐怕只能期待，而又不能解除傷害。