Mu Mu's AIKIDO (牧牧の合氣道)

合氣道的技法~ 切り返し(kiri kaeshi)練習 請參考由 Bruno Gonzalez師範演示的內容： Bruno師範習慣性的都是先由合氣劍杖的技巧，再投射到體術的應用，算是目前合氣會體系中以劍解體術十分賣力的一位；當然，這也讓我們不禁緬懷西尾昭二師範所留下的典範。但個人比較不懂的是，為何Burno師範在片中以kiri kaeshi一詞做為說明？！ Kirikaeshi一詞在相撲、柔術與劍道的意義都不相同。相撲的做法指的是取方的身體向後扭曲並跘倒受方的技巧，如下圖。 但既然是用劍術來說明合氣道的體術，所以個人推定應該還是以劍道為解釋為主，而在劍道的做法是： 所以與劍道最接近的合氣道劍杖的做法是： 尤其，Bruno師範自已也不是沒有教導過類似的練習： 個人以為，若要把kiri kaeshi轉化為體術時，就是快速地進行各式的「接手」練習，而不需要完整地操作技法。 可參考Osawa師範在以下影片中1’~1’15”，以及3’30~3’35”中的練習 又譬如以下的方式： 由以上可知，受方不斷的施以打擊，而取方不斷的進行接手的練習，或進或退、或左或右、或快或慢，才能鍛練習者的反射神經與接手的熟練度。另可以參考以下的方式： 以上的練習與詠春拳的黐手訓練相像，但卻單純許多。有興趣者不妨試試，看看能不能培養自已面對直拳攻擊的反射能力。 值得注意的是，有效的接手除了增加自已沈著應變的應敵能力之外，亦可以在瞬息之間化解或是防禦對方的攻擊，甚至還能造成破勢，習者不應輕忽它的功效。尤其現在外頭的練家子都是用直拳上段、刺拳居多，要不然就是斜打或是勾拳；而道館裏現在還是喜歡一直用正面打練習，基礎練習或熱熱身也就算了，但刻意忽略的這一部份，究竟是一招抵萬招？還是偷懶？ 老話一句，練習到那裏功力才會到那裏。就像本人一直嘴泡，就愈來愈會嘴泡。👀 延伸閱讀： 【 合氣道的接手~動作練習 】 【 合氣道的接正~正確的接手 】

合氣道的技法~頭錘 千葉和雄(Kazuo Chiba)師範是1950年代的內弟子之一。這個時期有不少我們較為有名的內弟子，至少包括西尾昭二、山口清吾、田村信喜、阿部醒石…等人，還有台灣合氣道界最熟悉的小林保雄。 千葉師範約在1980年左右赴美，於2015年過世。早、中期的時間，千葉師範的教學聽說十分的暴力，因此常常有人在練習時而受傷。 千葉師範的訪談十分有趣，有興趣的人可以看看『 千葉師範訪談 』 千葉師範在練習呼吸力時，沒想到居然橫空施展了一招頭錘。不理解運用此頭錘技法的背景因慌，當然也可能是練習時自然就呈現出來的運用變化，並以此勉勵習者不要停止警戒，並隨時利用身體的任何部位。就像千葉師範在訪談末段表示，係主動地直接一拳把前來挑戰的人打到流血，而不是等待對方攻擊。 開祖從前也曾經演示過使用頭錘的技法，所以合氣道習者也不需要劃地自限，讓自已不能使用任何形式的反擊與自衛。圖： 有趣的是，常常有很多合氣道的習者認為，合氣道基本教範中「沒說可以的都認為不行」！但為何不是「沒有說不行的統統都認為可以」呢！？為何不去想想，所應用的技法，是否真得與合氣道的技法原理或原則相違背呢？！譬如，如果都是用拳打腳踢，學空手道就好，何必學合氣道。 反過來說，如果是在瞬間空門下所進行的當身(拳、腳或是其它方式的攻擊)，又怎會與合氣道有突衝或是違背的地方呢？！人不都是雙手雙腳以及一個身軀而已，身體再怎麼動總會有相同或類似的技巧。再者，合氣道出力與卸力的方式與一般的武術也不一樣，又怎能從外觀的相同或近似來論斷與其它武術的異同呢？ 話說回來，根據經驗，不要小看頭錘，有幾次個人的手指分別被幾位師範的得意技控制時(手指擒拿)，也是利用頭錘或是肘擊的方式化解。戳眼、撩陰或許讓人置喙，但緊急時為了保護自已呢？！就算是抓、咬、捏也不會讓人感到意外。哈。 註：以上為手指擒拿示意影片非當事人

合氣道的熱身~划船運動 多田宏師範演示的划船(鳥船)運動及振魂(定心)運動 各位一定要把聲音開起來聽，身為目前在世的最資深的內弟子，操作起來真的是中氣與氣勢十足。 看看多田宏師範90歲時，在2019年第五十七回全日本合氣道演武大會的樣子，仍是神采奕奕。 協進會目前最年長者為夏繼岳師範，其於2020年時年92歲。合氣道也是少數能這樣長久練習的武術之一，從年輕到年長都能享受它所帶來的健身樂趣。 有趣的是，目前守央的課程中，似已沒有出現划船運動來做為熱身的項目之一。 延伸閱讀： 合氣道的熱身運動~膝行 合氣道的熱身運動~真向法

2006年黑岩洋志雄師範訪談(摘記) 黑岩洋志雄在1946年加入了日本拳鬥拳俱樂部。眼睛受傷之後，後來加入了本部道場並成為了內弟子。 黑岩師範學習合氣道的主要原因，在於想要學會一個不把人打個半死就可以克敵的武術。看到報紙上寫到「合氣道是介於空手道與柔道之間的武術」，所以在1948年加入了合氣道。 黑岩師範後來建了一個黑岩學校來傳達他的武術理念，最後在2010年過世。 圖：1985年東京友好演武。 由左至右：小林保雄、黑岩洋志雄、砂泊諴秀、齊藤守弘、西尾昭二、五月女貢      §訪談內容： 開祖常說，技法不是教來的，而是偷來的，所以開祖展示技法時從不超過一次。 黑岩為道祖做護身時，覺得開祖的身形十分的鬆軟，並認為他是一個文雅及仁慈的人；他的眼中常常透著光芒，但有時也讓人感到害怕。 我在學習合氣道的三天內就了解到，合氣道的練習在於真實與不真實之間，約束稽古(yakusoku geiko)中抓取對方的手腕就是一種不真實的練習，但真實的是你加入了稽古練習。因為我曾是一個拳擊手，它是一個真實的世界，合氣道中運用身體的方式，正如同拳擊中的上勾拳、勾拳及直拳一樣。 上勾拳是垂直的運動，正如一教；勾拳是水平的運動，正如四方摔。所以我當時便了解，一教並不是抓取手肘，而其本質是垂直的平衡破壞。所以當時我反對本部道場打算稱一教是手肘的控制技法，因為這樣的稱呼實在是貶低了一教。我們不應該對一個原則性的技法，做出如此的限制。但山口清吾師範就不喜歡我的理論與看法(註：兩人都是1950年代時期的內弟子)。 圖：開祖說，掌擊對方的下額後，再插眼。   我留在合氣道的原因，主要是因為受到開祖所展現的日本武道而吸引，此外，我和田村信喜師範等人都是好朋友。 開祖除了自已之外，不喜歡他人進行演武。所以弟子們常常把開祖拖延在接待室內而自行演武。 當時太氣拳的澤井健一(註：拜中國的意拳(大成拳)王薌齋為師)，極真空手的大山倍達有時會來拜訪開祖。我聽說，大山倍達曾表示：「如果開祖過世之後，合氣道就會消失了」。所以，這就是我之前常說的，沒有一個人能做到開祖的合氣道技法，弟子們受限於自已的能力及經驗，都像是瞎子摸象般地了解部份的合氣道而已。所以我也只能建構屬於我自已的合氣道。 § 黑岩的合氣道理論§ 人們認為一教或是四方摔只是單一的技法，這樣的訓練只會搞砸了(註：意即習者...

合氣道的側入身摔 這裏不討論步法或是身法，這裏要介紹一個有趣的手法(勢)。 按，通常入身摔的方式，取方走位於受方的外側，取方的前手控制受方的頸部，取方的後手上揚劃圈，再利用大姆指作為指標(向)，由受方的前方、向上、向下地自受方的頸部位置切下。也就是說，取方的手心原則上是朝向下或是斜向下的方向，或稱手臂的陰面向下。取方手的方式，如下圖所示，：    但側入身摔(或稱之為入身摔前方)時，雖然也是類似的切頸摔出方式，但取方原則上都是利用手臂的外側面，利用由下而上劃圈的方式，切入受方的頸部位置後，再進行摔的動作。也就是說，取方的手心原則上是朝向上或是斜向上的方向，或稱手臂的陽面向下。若採攻擊模式時，也可以直接用反手背的方式打擊受方的面部或是頭頸的側面。 若要再細看時，取方會期待用到比較多的上臂的陽面進行摔的動作。 取方手部的操作，不論是合氣道、岩間流或是養神館都是相同(在本文中以「傳統方式」的用語與昭道館的方式加以區隔)，即如下圖的方式： 但由第一代內弟子，富木謙治師範，所開創的昭道館合氣道，在操作側入身摔時卻出現不一樣的操作手法。也就是說，當取方的手欲切入受方的頸部位置時，取方的手心原則上是朝向下或是斜向受方的身體的方向，再進行摔的動作。 若要再細看時，取方可能會用到比較多的下臂的陰面及尺骨的部份來進行推倒的動作。 富木師範的演示：   在這種情況之下，取方摔出的手，將可利用手部尺骨的位置來壓迫受方的頸部。若採攻擊模式時，則可以用尺骨來擊打受方的面部或頸部。 尺骨示意圖： 在施力的操作來看，傳統方式的手的發力，因為手心一直向內或向上，所以手臂是由內而外的「擴張動作」，並協同手、腰、及腳步的動作，來產生摔出的勁道。 然若由昭道館的施力操作來看，由於手心會由內向外，或由上向下地翻轉，因此手臂可視為是由內而外的「推出動作」，此時手臂自我旋轉的情況明顯，並協同手、腰、及腳步的動作，來產生摔出的勁道。 我們再看一次昭道館的手部方式：   有趣的問題來了，那一種方式比較有利呢？至少由表徵來看，昭道館對於「推倒」受方時的情形比較有利，也比較有力。有興趣的人可以試試其中的差異還有那些？！是不是所有類似的呼吸摔都能適用呢？！ 我們可以再看看成山哲郎師範的方式： 我們可以看看成山哲郎師範的演武，風格十分的硬朗： 註： 1. 成山哲郎師範，除了師...

202412 更新 不同的人，也許會有不同的果效，甚至幾無效果，最好還是要找到病因。譬如是組織鈣化，目前應該只有骨震波有效。 小針刀真得不是萬能，因為工作的習慣與生活的方式無法改變時，病痛還是一樣會回來。久站、久坐、少動，都是引發痛痛的因子。 小針刀在治療時，若每週一次，最好能持續一個月，以免剛打開的筋膜，又再黏合起來。 小針刀後，還是要搭配伸展、復健科治療，甚或是合併徒手治療，才能獲得最佳的效果。 最近市面上出現不少可進行針刀處理階的中、西醫，但每個人的手法不同、針的粗細也不同，只能看看對自已是否合適？！ 最近有位朋友因為椎間盤突出的問題，想要用針刀治療，以解除或減輕漫延至腿部的疼痛及麻的問題，近期會觀察看看後，再和大家分享。 202308 時間過了很快，相信有些人也會好奇我目前的狀況： 一、辨公室： 最近在辦公室已經可以不需要特別定時的進行伸展運動。 二、運動： 1、單槓的的部份，還是固定練習。 2、動物流的部份，因為場地較小的關係已停止。 3、伏地挺身以及捲腹運動等，還是有固定練習。 以上的運動，都只希望保持固定的體能與肌肉狀態，而沒有要求自已不斷的突破。 三、按摩： 1、在辦公室時，有時下背比較不舒服時，把按摩球在臀部下在坐骨附近的肌肉按一按，並進行簡單的伸展即可。 2、 腰、背部，每周還是會花一些時間，用按摩球按摩一下，尤其是運動完，或是感到有些不舒服的時候。 3. 買了支按摩槍，運動完可以在快速地在重點部份直接鬆弛一下。原則上按摩球還是比較能深入，但缺點是有些部位自已按不到。。 四、全身的伸展運動，想到就做；但每週至少1~2次。 202109  距離上次的感想，沒想到時間飛逝又已過了一年。 說實在的，這一年我的下背痛的情況，又復原得更好了一些，連在辦公室都比較坐得久一些。即使有不舒服的時候，就利用伸展及按摩球的方式來舒緩，而不會讓人覺得自已的肌肉時時都在緊繃當中。 如果要說這一年有什麼不同，就是運動的項目有點改變： 一、引體向上 ：可『 參考 』 二、動物流基本動作：可『 參考 』 以上的兩種運動的重點不同，但同樣都會訓練到自已的背肌以及自已的核心肌群，或許是這樣的訓練，才讓自已的下背痛又更加地復原了一些。而以上兩種運動相較，對下背最有感的應該還是引體向上。 附帶一提的是，因為是用門框單槓的關係，我是選用屈膝引體向上的版本，由於手、膝(抬腿)同時...

合氣道的體能~動物流 # Animal Flow 的由來： Animal Flow的創始人是Mike Fitch，他是美國創新健身教育家，專注於自身重量訓練以及技巧性身體練習動物流，是利用地板的力量與自體重量模仿動物移動及伸展， 做出許多流暢且華麗的動作。   # Animal Flow的好處 提升身體關節的靈活性（Mobility） 提高身體柔韌性（Flexibility） 改善力量（Strength） 強化身體關節的穩定性（Stability） 增加肌耐力（Endurance） 提高運動技術（Skill） 發展神經肌肉能力（Neuromuscular） 在Mike Fitch看來，Animal Flow的要義是保持動作自身的重點和運動目標，所以，目前所模仿的動物主要有三大類：猿類、野獸類、蟹及蠍子類。並包括了六種動物流重點元素： 1. Traveling Forms 移動模式（動物流的ABC環節） 2. Switches 交替與轉換 3. Wrist Mobilizations 手腕活動度 4. Activations 啟動 5. Form Specific Stretches 特殊形式伸展 6. Flow 流動 除了單人操作之外，也可雙人或是多人共同練習。   個人以為，對於肩膀，尤其是手腕關節較弱的人，或是四肢及髖關節有受傷的人，動物流的方式實在是一大挑戰。除了活動前要有效地熱身之外，活動中適度的休息及反向伸展，活動後的肌肉鬆弛也十分的重要。 個人還發現，雙膝不落地的運動方式，居然雙腿股四頭肌的負擔也是超過想像的吃力！ Animal flow是一種極度要求核心平衡的運動方式，合氣道的習者若能學習時，不管是肌耐力、身體的靈活度、以及肢體的平衡能力，譬如入身、轉身，一定都能有效的提升！ 註：動物流的認證課程LEVEL 1的兩天課程，要價就快2萬台幣，實在是不便宜。可 『參考』                             ...