合氣道的體術~體能~動物流
合氣道的體能~動物流
# Animal Flow 的由來：
Animal Flow的創始人是Mike Fitch，他是美國創新健身教育家，專注於自身重量訓練以及技巧性身體練習動物流，是利用地板的力量與自體重量模仿動物移動及伸展， 做出許多流暢且華麗的動作。
# Animal Flow的好處
提升身體關節的靈活性（Mobility）
提高身體柔韌性（Flexibility）
改善力量（Strength）
強化身體關節的穩定性（Stability）
增加肌耐力（Endurance）
提高運動技術（Skill）
發展神經肌肉能力（Neuromuscular）
在Mike Fitch看來，Animal Flow的要義是保持動作自身的重點和運動目標，所以，目前所模仿的動物主要有三大類：猿類、野獸類、蟹及蠍子類。並包括了六種動物流重點元素：
1. Traveling Forms 移動模式（動物流的ABC環節）
2. Switches 交替與轉換
3. Wrist Mobilizations 手腕活動度
4. Activations 啟動
5. Form Specific Stretches 特殊形式伸展
6. Flow 流動
除了單人操作之外，也可雙人或是多人共同練習。
個人以為，對於肩膀，尤其是手腕關節較弱的人，或是四肢及髖關節有受傷的人，動物流的方式實在是一大挑戰。除了活動前要有效地熱身之外，活動中適度的休息及反向伸展，活動後的肌肉鬆弛也十分的重要。
個人還發現，雙膝不落地的運動方式，居然雙腿股四頭肌的負擔也是超過想像的吃力！
Animal flow是一種極度要求核心平衡的運動方式，合氣道的習者若能學習時，不管是肌耐力、身體的靈活度、以及肢體的平衡能力，譬如入身、轉身，一定都能有效的提升！
註：動物流的認證課程LEVEL 1的兩天課程，要價就快2萬台幣，實在是不便宜。可『參考』
# Animal Flow 的由來：
Animal Flow的創始人是Mike Fitch，他是美國創新健身教育家，專注於自身重量訓練以及技巧性身體練習動物流，是利用地板的力量與自體重量模仿動物移動及伸展， 做出許多流暢且華麗的動作。
# Animal Flow的好處
提升身體關節的靈活性（Mobility）
提高身體柔韌性（Flexibility）
改善力量（Strength）
強化身體關節的穩定性（Stability）
增加肌耐力（Endurance）
提高運動技術（Skill）
發展神經肌肉能力（Neuromuscular）
在Mike Fitch看來，Animal Flow的要義是保持動作自身的重點和運動目標，所以，目前所模仿的動物主要有三大類：猿類、野獸類、蟹及蠍子類。並包括了六種動物流重點元素：
1. Traveling Forms 移動模式（動物流的ABC環節）
2. Switches 交替與轉換
3. Wrist Mobilizations 手腕活動度
4. Activations 啟動
5. Form Specific Stretches 特殊形式伸展
6. Flow 流動
除了單人操作之外，也可雙人或是多人共同練習。
個人以為，對於肩膀，尤其是手腕關節較弱的人，或是四肢及髖關節有受傷的人，動物流的方式實在是一大挑戰。除了活動前要有效地熱身之外，活動中適度的休息及反向伸展，活動後的肌肉鬆弛也十分的重要。
個人還發現，雙膝不落地的運動方式，居然雙腿股四頭肌的負擔也是超過想像的吃力！
Animal flow是一種極度要求核心平衡的運動方式，合氣道的習者若能學習時，不管是肌耐力、身體的靈活度、以及肢體的平衡能力，譬如入身、轉身，一定都能有效的提升！
註：動物流的認證課程LEVEL 1的兩天課程，要價就快2萬台幣，實在是不便宜。可『參考』
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