合氣道的雜項~讓身心回歸平衡的姿勢與呼吸調整法

合氣道的雜項~讓身心回歸平衡的姿勢與呼吸調整法

可『參考』

作者藤平信一，是藤平光一師範的兒子，現為心身統一合氣道會的繼承人，可『參考』。


摘要如下：


§體態的平衡

~身體的平衡：

    #墊腳尖走路一分鐘

    #模擬墊腳尖取物

    #原地踏步一分鐘

    #原地甩手，可參考1分22秒時的示範

~肩膀的平衡：

    #找到肩膀上下活動的最大幅度

~頸部的平衡

#找到頭頸左右旋轉的最大角度



§情緒的平衡

~緊張與不滿

    #嘴(哈)長吐氣鼻慢吸

    #嘴(呼)快吐氣鼻慢吸



§意識的平衡

~肢體的緊張

    #隨時意守丹田肢體才不容易緊繃，譬如拿東西時，若意識在手時，手就容易緊繃，而無法用到身體的力量。

~肢體的平衡   

    

#隨時意求丹田維持體態的最佳平衡，譬如坐公車時是站著時。

§生活的平衡

~更有效的出力

    #抓取時：意識由小指並延伸至前臂出力

    #拿、抱、推東西時：手肘靠近身體

    #擰毛巾時：意識由小指並延伸至前臂出力

    #切菜時：意識由小指並延伸至前臂出力

~座姿

    #跪座時慢慢的坐下，才能坐得久。