合氣道的熱身~盤龍抻拔法

合氣道的熱身~盤龍抻拔法

合氣道除了習知的熱身方法之外，偶而看到YT頻道的傳武介紹，經個人操作之後覺得很不錯，因此介紹大家試試。

有趣的是，為何不是「伸」筋而是「抻」筋呢？可參考以下片中的說明，：

註：「抻」發音ㄕㄣ (又音) ㄔㄣ」建議發音同「嗔」以便與「伸」區別。

合氣道的熱身，多是著重在身體各關節與肌肉的柔軟度。個人以為，以下的方法除了可以打開關節之外，更可以強化筋肉的韌度，不僅應用於武術，對於久坐的現代人來說，亦有強筋健骨之效。

雖然它有易經筋或是八段錦的味道，但個人特別覺得它和易經筋有易曲同工之效~操作者的力道必須要由肩背發出，並直達肢體的末段後進行抻筋的動作，久習之後甚可發揮出整體之力。

#有關肩、背、肘、腕的運動：

#有關脊椎的運動：

#有關足、膝、骻的運動

長期旅居法國的田村信喜師範，後來在熱身時也喜歡融入一些八段錦的身法，而這個抻拔法不僅能供個人鍛鍊之用外，偶爾也可以當作合氣道熱身動作的調劑。如下圖：

 

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