合氣道的雜項~讓身心回歸平衡的姿勢與呼吸調整法
合氣道的雜項~讓身心回歸平衡的姿勢與呼吸調整法 可『 參考 』 作者藤平信一，是藤平光一師範的兒子，現為心身統一合氣道會的繼承人，可『 參考 』。 摘要如下： §體態的平衡 ~身體的平衡： #墊腳尖走路一分鐘 #模擬墊腳尖取物 #原地踏步一分鐘 #原地甩手，可參考1分22秒時的示範 ~肩膀的平衡： #找到肩膀上下活動的最大幅度 ~頸部的平衡 #找到頭頸左右旋轉的最大角度 §情緒的平衡 ~緊張與不滿 #嘴(哈)長吐氣鼻慢吸 #嘴(呼)快吐氣鼻慢吸 §意識的平衡 ~肢體的緊張 #隨時意守丹田肢體才不容易緊繃，譬如拿東西時，若意識在手時，手就容易緊繃，而無法用到身體的力量。 ~肢體的平衡 #隨時意求丹田維持體態的最佳平衡，譬如坐公車時是站著時。 §生活的平衡 ~更有效的出力 #抓取時：意識由小指並延伸至前臂出力 #拿、抱、推東西時：手肘靠近身體 #擰毛巾時：意識由小指並延伸至前臂出力 #切菜時：意識由小指並延伸至前臂出力 ~座姿 #跪座時慢慢的坐下，才能坐得久。